dieta do oceny

Siemanko . Ułożyłem sobie diete na utrzymanie wagi, tylko nw czy taka może być jeśli chce spalić tłuszcz z brzucha, dodaje zdjecie do podglądu . 17 lat, 169cm wzrostu, 69kg wagi

Mam 23 lata / 181 cm wzrosu / waga: 98 kg Mam zamiar zacząć trening 3x w tygodniu FBW + 30 min bieżni /SFD/2016/12/30/41150fe5814f46719c06610b9836f50b.jpg

Cel: SUCHA MASA! Wiek: 18lat Waga: ~85kg Wzrost: 178cm Staż: ~4lata 'łącznie'

Cześć waże 95 kg przy wzroście 172 cm czy moge prosic o pomoc w ustawieniu diety redukcujnej. Z góry dziekuje i pozdrawiam

Dodaje wrzut z potreningu.Co zmienic w diecie?Informacje w ankiecie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3075602d1fc0427b8a76569e6c6208ee.png

Proszę o konstruktywne uwagi nie jestem zawodowcem ani amatorem, dziękuję :) /SFD/Images/2015/5/28/560cac89246d498fa16b3613a6b83334.jpg

śniadanie : tuńczyk w sosie własnym. przed treningiem : twaróg pół tłusty + owoc. po treningu : tuńczyk + pomidor.

Witam. Chciałbym abyście ocenili i sprawdzili moja diete. Waże 78 kg przy 175 cm wzrostu. Mój cel to masa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab7239e954834dac9c75715f8dd1afd7.png

184cm , 70kg +/-, duży wysiłek fizyczny w ciągu tygodnia, /SFD/Images/2016/3/9/98c27e301a2245c2ac8a5cd57da06990.png

musze zrobić i opisać jakaś diete, np. dieta 1000 kalorii lub wegetariańska. Jaka radzicie mi opisać zeby była w miare ciekawa ??

http://img844.imageshack.us/img844/9359/dietapop.png Uploaded with ImageShack.us

Witam. Waga 74,4 kg. Wzrost 185 Ektomorfik :'-( Cel stosunkowo czysta masa mięśniowa. Prosiłbym o ocenę diety. /SFD/Images/2015/9/28/5f6ccce052ce4dd2b1577282da2ad5df.jpg

Witam, proszę o opinie na temat mojej diety: Wiek: 17 Cel: masa BMR: 3303.12 Kalori /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eca5e720bc34d70bc64a9c224fd8a37.png

dieta ckd do oceny waga 85kg cel redukcja do tego trening siłowy i cardio /SFD/Images/2016/5/17/6836a37b3c424563a1b355f04044e2cd.jpg

Witam wstawiam jadlospis do sprawdzenia lub poprawek odjelem juz te 500kcl. co dodac co odjac czekam na propozycje..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c510e77fd4324803b51c249fb3d5db40.png

Siemanko, prosiłbym kogoś o ocenę mojej diety. Cel - masa. WAGA: 75kg WZROST:175 Białko: Optimum - Whey Gold Standard 100% - 2270g

Witam poniżej wrzucam zdjęcie z tabelą produktów i wartościami do oceny. Cel - masa 181 cm wzrostu przy 78 kg. http://imageshack.us/photo/my-images/268/fsem.jpg/

WAGA : 68kg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/716/jzob.png

Wiek: 19(1993) Waga: ~90 wzrost: 177cm B;2g W;4,6g T; 1,2 masa cel-> 97kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/881f39884d6e413cb365906331d8c225.JPG

Witam. Chciałbym aby ktoś sprawdził czy wszystko jest ok, coś dodać czy wyrzucić :) /SFD/Images/2015/12/3/7cd32ae8d0ff4539bb04fc5342347acd.jpg